Vadba za hujšanje
Kako uspešno shujšati? Gotovo pride takoj na misel vadba. Čeprav je na voljo prava poplava raznih vadbenih programov, še več pa je raznih pripomočkov in drugih bližnjic, je princip hujšanja še vedno močno vezan na osnovno gibanje, s katerim lahko hitro izgubimo kilograme. V mnogih primerih niti ni tako pomembno, da vadba za hujšanje vključuje kakšne specifične vaje, temveč je že redno gibanje povsem dovolj za uspešno izgubljanje kilogramov. To velja predvsem za tiste z večjo zalogo odvečnih kilogramov. Za hujšanje je namreč potreben kalorični primanjkljaj, torej moramo porabiti več energije, kot jo vnesemo v telo, zato je lahko zelo učinkovita praktično vsaka vadba za hujšanje. Predvsem kasneje, v zaključnih fazah hujšanja in oblikovanja telesa, pa pridejo v poštev nekatere prilagojene vaje, ki poskrbijo za učinkovito odstranjevanje maščobnih oblog na trebuhu ter drugih trdovratnih oblog. V tem primeru je vadba za hujšanje običajno bolj specifična, saj sam kalorični primanjkljaj ne more več zagotoviti uspešne borbe proti tem oblogam.
Vadba za hujšanje in drugi ukrepi
Seveda vadba za hujšanje sama po sebi še ne bo zagotovila učinkovitega hujšanja. Z namensko vadbo pravzaprav porabimo le majhen delež energijskega vnosa, ki ga dobimo s hrano. Treba bo torej prilagoditi tudi prehrano, poleg tega je pametno nekoliko prilagoditi vsakdanje navade in splošni življenjski slog. Vadba za hujšanje se odlično kombinira z drugimi vrstami rednega gibanja, izogibamo se dolgotrajnemu sedenju in ležanju, vključimo lahko tudi kakšne rekreativne aktivnosti za sprostitev in razvedrilo. Hujšanje mora biti zastavljeno celovito, le tako bo zares učinkovito. Najpomembnejšo vlogo pa ima seveda prehrana, ki ključno odloča o tem, koliko energije bo telo dobilo in katere zaloge bo porabilo za delovanje. Vadba za hujšanje lahko pripomore k večji porabi shranjenih energijskih zalog, a če temu ne prilagodimo prehrane, bo trud pri vadbi vseeno povsem zaman.