Kaj jesti za večerjo, da bo obrok čim bolj zdrav?

Večerja je pomemben obrok, ki pogosto predstavlja kar največji delež zaužite hrane preko dneva. Tako je še toliko bolj pomembno, da za ta obrok izberemo zdravo in uravnoteženo kombinacijo živil. Kaj jesti za večerjo, če želimo doseči tak rezultat? Enega samega odgovora na to vprašanje seveda ni, saj je izbira živil odvisna od okusa posameznika. Poleg tega tudi ne moremo enostavno prepovedati kakšnih živil, tudi če nas zanima, kaj jesti za večerjo, da bomo čim bolj zdravi – praktično vsako živilo je namreč lahko del uravnotežene prehrane in zdravega obroka. Bolj se torej osredotočimo na to, kako obilna mora biti večerja in kaj od nje pričakujemo. Tu se pojavljajo večje razlike, saj včasih več jemo že preko dneva ali pa imamo obilno kosilo. Prav tako jemo večerjo ob različnih časih in imamo opravka še z različnimi režimi spanja. Kaj jesti za večerjo mora torej ugotoviti vsak posameznik zase.

Kaj jesti za večerjo, če želimo shujšati?

Nekoliko drugače je, če želimo z večerjo tudi hujšati. V tem primeru bo vprašanje, kaj jesti za večerjo, verjetno ponudilo nekoliko bolj oprijemljiv izgovor. Razumljivo je, da se izogibamo obilni večerji, saj v telo ne želimo vnašati presežka kalorij, ki bodo šle neposredno v maščobne obloge. Še vedno lahko jemo tista živila, ki smo jih vajeni in so nam všeč, je pa pametno omejiti količino. Tako hitro ugotovimo, kaj jesti za večerjo in koliko hrane si lahko privoščimo, še posebej če imamo urejen prehranski režim in vsaj približno vemo, kakšen je naš kalorični vnos. Seveda se orientiramo tudi po drugih obrokih preko dneva. Večerja ima to prednost, da pride po drugih obrokih in lahko vidimo, koliko hrane še potrebujemo. O tem, kaj jesti za večerjo, se torej odločamo na podlagi dnevnega vnosa in potreb. Več si lahko preberete tukaj.